witam chciałbym doradzić się na temat wydolności. mam problem tego typu, że biegam już od dłuższego czasu ale mój wynik na 1km nie jest wystarczająco dobry (3.30-3.40). gdy staram zwiększyć tempo szybko tracę całą siłę. czy są, jakieś suplementy dzięki którym znacznie poprawie swój wynik? (interesuje mnie: stałe zwiększenie wydolności(ile średnio [...]
[...] jestem początkujący wiec mogę czasem rozśmieszyć . Robię od listopada cykl na masę i nadszedł czas na redukcję . Mam sporo tłuszczu , może ok 25% co naprawdę przeszkadza i nieestetycznie wygląda . Nie wiem jak przejść z masy na redukcje aby nie było wielkich spadków robię cykl na tesciu prolo z 25 strzałow po 100mg co 4 dni . Ważę 107 kg . Mam [...]
Witam! wlasnie zbieram pieniazki na cykl masowy na wrzesien i zamierzam kupic nastepujace odzywki chcem sie was zapytac co myslicie o takim cyklu masowym: Dymatize XPAND Energized(820g) =144zl x 2=288zl Olimp Gainer MCT 3800 g x 2 =200zl Olimp 100% Natural WPI =183,36 Omega-3 ale to juz jest zakupione Zostawiam wam do oceny nie wiem czy nie za [...]
[...] jak najlepsze wyniki. Chodzi mi o centymetry... To moj 2 cykl pierwszy raz zjadłem 100 metki jakiś rok temu efekty były ok. Jak narazie biore pod uwage tylko teścia lub metke, ale nie wiem czy to da wystarczające efekty... Prosze o rade! Co do tego i jak to dawkować, słyszałem ze propio mi pomoże. Czy konieczny jest odblok i w jakich ilościach??
Witam Czy mogę pić taki wapń w pastylkach rozpuszczalnych ? Jest zdrowy i dobry ? Bardzo mi smakuje. Ale nie wiem czy nie ma mnóśtwo cukru w sobie ? Pozdro! /SFD/2016/8/7/8945c40f40154e578bc2e0a9ab8608a8.jpg
czesc Jest taki maly problem zaczolem stosowac odzywki juz jakies 7 dni i nic jeszcze po sobie nie widze (( , nie wiem co mam robic, a moze poczekac jeszce troche? A i ja biore Super Mass Profe.... 3-razy dziennie po 50g, i jem 5 posiłkow dziennie
Wlasnie wrocilem z obozu siatkarskiego. Juz zawsze mialem bole w kolanach ale teraz juz nie moge nawet wchodzic po schodach. Za kilka dni rozpoczynam lige ale z takim stanem kolan nie wiem czy bede mogl grac. Na razie smaruje je arcalenem(taka masc) Poradzcie mi cos.
Zamierzam w ciagu tygodnia jechac na ~150kapsach KA od OLIMP'a Natomiast w wakacje chcialbym jechac z nastepnym cyklem ale nie wiem dokladnie ktora opcja wybrac , wiec tak: KO + XPE or XPNF XPE or XPNF + KA 1500 ~150KAPS XPE or XPNF + CP 655g I teraz czy jedna pucha KO i XP wystarczy na dobry cykl ? Czy XPe + CP moze byc mala pucha czy lepiej [...]
Tak jka w temacie. Dostałem na gwiazdke Szeijkera (nie wiem jak sie pisze) i pomyślałem ze nie warto brac do szkoły zwykłej wody ale zrobic sobie jakis napój, chociażby zieloną herbatę. Na trening tez warto zrobic coś. Nieraz widuje typkow u nas na siłce co przynosza kolorowe napoje. Z gory dzieki za odpowiedz.
Siemanko trenuje już 2,5 roku od 8 miesięcy mam zastój w łapie ciągle 38cm Dieta jest trening jest regeneracje są nic nie pije nie pale Nawet w sylwka byłem trzeźwy .jestem załamany nie wiem co jest 3 mieasiace jadłem kreatynę z vitalandu Cały czas do uzupełnienia diety pije białko z ostrowi Niemam juz kasy na suple Co mam robić POMOCY
Hej Jestem tu nowa i zaciekawił mnie ten forum. Mam 20, 1,61 wzrostu i 49-50 kg wagi... chodzi o to ze nie wiem czy te proporcje są dobre... moje wymiry to 87-62-90... a mam problem z tym ze uprawiam dośc dużo sportu (troche siłowych, bieg, wspinaczka, basen od czasu do czsu) minimum 5 dni w tygodniu i nie weim co mam zrobic aby ujędrnić ciało po [...]
Witam, mam problem gdyż od dłuższego czasu (3-4 lata myślę) nie ćwiczyłem no i teraz chciałem sobie zacząć podstawowe ćwiczenia robić np. przysiady i temat wrócił podczas przysiadów czy normalnego wstawania np. z ziemi czy krzesła kolana skrzypią... nic nie boli, mogę biegać cały dzień, grać w piłkę, podskakiwać i nic. Spróbowałem na siłę zrobić [...]
witam, czy ktoś miał okazje ' cwiczyc ' z powerballem takim jak tutaj albo podobnym ?>LINK LINK chodzi mi o to czy faktycznie wspomaga ścisk i sile przedramion, sprzydaloby mi sie do poprawienia maxow w MC i ogolnie do szpanu z silnym ściskiem ;d ps. ściskacze w domu juz mam ale troche za mocne i nie dam rady ich scisnac porzadnie ;f ( heavy [...]
Jestem na diecie redukcyjnej, póki co waga spada.. Wizualnie może szału nie ma, ale mniejsza z tym. Dzisiaj wyskoczyłem z kumplem na miasto, i tak się złożyło że wygrzmociłem z 750 ml Coli :P I się zastanawiam co teraz zrobić? Czy dać sobie bardziej popalić na treningu albo zrobić jutro interwały albo nie wiem co.. Chodzi mi o to żeby ta cola nie [...]
Witam, mam pytanie bo nie wiem jakim systemem trenować. Problem leży w tym, że pracuję przeważnie 2/2(2 dni wolne, 2 dni pracy), co przeszkadza mi nieco w treningach. Po treningu wypadało by dzień odpocząć, ale chciałbym wykorzystać drugi dzień wolnego, bo jeśli nie to będę miał przerwę 3 dniową od treningu. I tu moje pytanie, czy ćwiczyć splitem? [...]
Witam w nowym treningu mam rozpisane że 2x w tygodniu mam ćwiczyć aeroby od40 do 60min. Wszystko było by ładnie ale mam pewien problem ze ścięgnami achillesa więc nie wiem jakie te aeroby wybrać. Bieganie, rower odpadają gdyż ów dziadostwa nie chcę przeciążać a ostatnio na siłowni instruktor powiedział mi że istnieją inne aeroby niż bieganie itp. [...]
Witam. Ćwiczę od jakiegoś roku, a że nogi w sumie miałem grube to nie było widać tej różnicy że one nie są ćwiczone i zwyczajnie nie chciało mi sie ich robić... no ale... cały czas rosnę i już zaczyna po mału widać te dysproporcje nóg z resztą ciała i zacząłem również je ćwiczyć. Tylko mam jeden niejasny dla mnie temat, bo to że każdy [...]
Witam. Otóż adaptuję się do sportów chwytanych (świeży jestem w temacie). Niestety nie mogę sobie pozwolić na zakup judogi, choc wiele miejsca nie zabieram. Do rzeczy - zastanawia mnie jakiego materialu najlepiej byloby uzyc na domowej roboty manekinie, zeby imitowalo to najlepiej judogi. Czy to musi byc material a la judogi, jesli trening pod [...]
Siemano ogólnie mam taki problem. Jestem chudy(190cm,60kg) i od pewnego czasu staram się trzymać dietę na masę (czyli staram się dosyć sporo jeść). Cały czas ćwiczę brzuch i tu po pewnym czasie zaczynają się robić małe fałdki. Chce znów wyrzeźbić brzuch i sprawdziłem diety które używa się przy spalaniu tłuszczu. I mój problem polega na tym że nie [...]
Chcialbym zaczac trenowac bjj, ale niestety mieszkam w malym miescie- Darlowo gdzie do wyboru mam boks, oyame i ashihare (nie wiem ja to sie pisze) czy ktos moze orientuje sie gdzie w poblizu sa jakies sekcje bjj, a moze by tak dorwac jakis podrecznik czy cos i trenowac z kumplem, ale to nie to samo, co ja mam zrobic w takiej sytuacji...
